วิธีการบริหารสายตาจากการจ้องหน้าคอมฯเป็นเวลานาน
1. การปรับระดับความใกล้-ไกลของจอคอมพิวเตอร์ และจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม
การจัดจอคอมฯ ให้อยู่ในระยะห่างจากลูกตาประมาณ 20-25 นิ้ว และปรับความสว่างของจอภาพ และความสว่างของห้องให้เพียงพอต่อการทำงานหน้าคอมฯ
2. การบริหารสายตาให้คมชัด
ดูโทรทัศน์ด้วยนิ้วโป้ง เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้การมองเห็นของคุณชัดเจนขึ้น โดยเลือกรายการโทรทัศน์ที่มีภาพการเคลื่อนไหวมาก แล้ว นั่งหันหน้าเข้าหาจอโทรทัศน์ ยืดแขนออกไปจนสุด กำมือและยกนิ้วโป้งตั้งตรงให้อยู่ในระดับสายตา ห่างจากจอประมาณหนึ่งฟุต ใช้สายตาจ้องไปที่นิ้วโป้งประมาณสองนาที
3. การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา
การบริหารกล้ามเนื้อตาแบบง่ายๆ และใช้เวลาไม่มาก สำหรับผู้ที่มีอาการปวดตาจากการใช้สายตาหน้าคอมฯ เป็นเวลานาน โดยการเหลือสายตาไปทางซ้าย-ทางขวา มองข้างล่าง-ข้างบนสลับกันไปมา หรือใช้วิธีการกรอกตาวนตามเข็มนาฬิกาทำสักประมาณ 10 ครั้ง
4. การบริโภคอาหารเพื่อการบำรุงสายตา
เลือกรับประทานอาหารจำพวกผักใบเขียวเนื่องจากมีวิตามินเอเยอะ ผัก ผลไม้ที่มีสีเหลืองซึ่งจะมีธาตุที่ชื่อ “ลูทีน” กับ “ซีแซนทิน” เป็นธาตุที่บำรุงสายตาโดยเฉพาะ การบำรุงสายตาด้วยอาหารเรียกว่า จักษุโภชนา จะช่วยให้สุขภาพของคุณ หรือหากจะเลือกวิธีที่สะดวกที่สุดเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงสายตาที่มีส่วนผสมเป็นเบอรี่จะช่วยบำรุงสายตาอีกทางหนึ่งเช่นกัน